Tiefenentspannung
Fantasiereise für Erwachsene: „Erde dich“
Finde eine bequeme Position, entweder sitzend oder liegend. Schließe sanft deine Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Atme ein und spüre, wie sich dein Brustkorb hebt. Atme aus und lasse alle Anspannung los. Lass dich mit jedem Ausatmen ein bisschen tiefer in den Moment sinken Stell dir vor, du stehst in einem wunderschönen, üppigen…
Fantasiereise für Kinder: „Der Zauberwald“
Bevor du die folgende Fantasiereise vorliest, schaffe eine entspannte Atmosphäre. Setze dich mit den Kindern in einen ruhigen Raum, wo sie bequem sitzen oder liegen können. Bitte sie, die Augen zu schließen und sich alles vorzustellen, während du die Geschichte mit einer sanften Stimme vorträgst. Verwende Pausen, um die Vorstellungskraft wirken zu lassen und ermutige…
Fantasiereise für Erwachsene: „Reise zu dir selbst!“
Mache es dir bequem. Setze oder lege dich in eine entspannte Position, in der du ganz loslassen kannst. Schließe deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug. Atme durch die Nase ein und lasse die Luft langsam durch den Mund wieder entweichen. Spüre, wie sich deine Schultern senken, wie dein Körper schwerer wird und sich mehr…
Fantasiereise für Kinder: „Fliegen wie ein Vogel“
Bevor du die folgende Fantasiereise vorliest, schaffe eine entspannte Atmosphäre. Setze dich mit den Kindern in einen ruhigen Raum, wo sie bequem sitzen oder liegen können. Bitte sie, die Augen zu schließen und sich alles vorzustellen, während du die Geschichte mit einer sanften Stimme vorträgst. Verwende Pausen, um die Vorstellungskraft wirken zu lassen und ermutige…
