Meditationen
Meditation – Stärkung des Wurzelchakras
Setze dich bequem auf den Boden, in den Schneidersitz oder auf einen Stuhl, sodass deine Füße den Boden berühren. Schließe sanft deine Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Atme tief durch die Nase ein, und lass alle Anspannung durch den Mund wieder ausströmen. Spüre, wie du mit jedem Atemzug ruhiger und entspannter wirst. Lenke…
Meditation – Stärkung des Sakralchakras
Setze oder lege dich bequem hin, schließe deine Augen, und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lasse mit jedem Ausatmen den Stress und die Anspannung des Tages los. Bringe deine Aufmerksamkeit ganz in den jetzigen Moment. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und lenke deinen Atem bewusst in deinen Unterbauch, direkt…
Meditation: „Vergebung“
Vergebung ist ein kraftvoller Akt, der uns hilft, loszulassen, Frieden zu finden und uns selbst und anderen gegenüber Mitgefühl zu zeigen. Setze oder lege dich in eine bequeme Position, schließe sanft die Augen und atme tief ein. Lass deinen Atem ganz natürlich fließen. Nimm dir einen Moment, um vollständig in diesem Moment anzukommen. Anfang: Beginne…
Meditation: „Herzchakra“
Anleitung: Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze dich in eine bequeme Position, entweder im Schneidersitz auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit aufrechtem Rücken. Deine Hände kannst du entspannt auf den Knien oder im Schoß ablegen. Wenn du bereit bist, schließe deine Augen und beginne die Meditation. Einleitung: Atme tief…
